NOMAD (Номад) - новости Казахстана




КАЗАХСТАН: Самрук | Нурбанкгейт | Аблязовгейт | Январская трагедия | правительство Бектенова | правительство Смаилова | Казахстан-2050 | RSS | кадровые перестановки | дни рождения | бестселлеры | Каталог сайтов Казахстана | Реклама на Номаде | аналитика | политика и общество | экономика | оборона и безопасность | семья | экология и здоровье | творчество | юмор | интервью | скандалы | сенсации | криминал и коррупция | культура и спорт | история | календарь | наука и техника | американский империализм | трагедии и ЧП | акционеры | праздники | опросы | анекдоты | архив сайта | Фото Казахстан-2050











Поиск  
Пятница 29.03.2024 01:23 ast
23:23 msk

Методы выживания
На улице изнуряющая жара, река так и манит к себе вожделенной прохладой. Многие отправляются в долгожданный отпуск, а вы все крутитесь, как угорелый, и до отпуска еще далеко…
28.07.2005 / творчество

www.superman.ru

На улице изнуряющая жара, река так и манит к себе вожделенной прохладой. Многие отправляются в долгожданный отпуск, а вы все крутитесь, как угорелый, и до отпуска еще далеко. Не отчаивайтесь - мы поможем вам с легкостью перенести эти оставшиеся до отдыха дни, чтобы в отпуск вы отправились не измученным и уставшим, а бодрым и веселым.

Как правило, сильные и работоспособные люди чаще всего и страдают так называемым синдромом менеджера, то есть подвергаются стрессу на работе и испытывают огромные перегрузки. А все из-за того, что устраивают себе ненормированный рабочий график и не умеют отключаться от деловых проблем дома. Все время у них в голове крутится мысль: как бы все успеть и не опоздать на важную встречу, а также держится большое количество информации.

Какие же нервы нужно иметь, чтобы выдержать такой темп жизни в течение долгого времени? В итоге такие трудоголики и получают целый букет негативных психологических явлений - таких, как раздражительность, чувство тревоги, постоянный страх сделать что-то не так, невозможность расслабиться, бессонница. Еще хуже, если они, обнаружив у себя эти симптомы, не обращаются вовремя к психологу или врачу, а терпеливо сносят все невзгоды и болячки, пока не свалятся окончательно.

Так вот, чтобы такого не произошло, хотите вы этого или нет, а придется найти время и приложить некоторые усилия для восстановления своего подорванного работой организма. И это нужно не только вам, но и вашему начальнику, потому что ему необходим трудоспособный работник, а не язвенник, гипертоник или сердечник (а эти болезни чаще всего и возникают вследствие рабочих перегрузок). Это необходимо и вашим подчиненным, если вы сами уже давно начальник, потому что раздражительный и нервный босс отрицательно влияет на всю рабочую атмосферу.

Помните: если нельзя изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним. Научитесь расслабляться - ведь со стрессами на работе и дома справиться хоть и трудно, но можно и нужно.

Во-первых, используйте с максимальной пользой для здоровья каждый выходной день, каждую минуту.

Во-вторых, поддержите нервную систему всевозможными витаминами, тем более что для этого пришла самая благоприятная пора. Употребляйте больше зелени, ягод, фруктов и овощей - уж они-то сделают свое доброе дело, приведут в порядок вашу расшатавшуюся нервную систему. Пейте больше жидкости: минеральные воды, соки (апельсиновый и яблочный), чай из мелиссы или ромашки. Для поддержания организма в хорошем состоянии следует большое внимание уделить кашам, бананам, молоку, растительному маслу и нежирному йогурту. А вот от жирного мяса, сливочного масла, алкоголя и сахара придется на время отказаться.

В-третьих, сходите хотя бы раз в неделю в бассейн, а еще лучше - на пляж: там вы приобретете не только красивый бронзовый загар, но и вдоволь наплаваетесь, тем самым прекрасно снимите стресс. А можете достать запылившиеся теннисные ракетки или этюдник, выйти в кино либо в кафе - такое времяпрепровождение не потребует от вас много времени, зато положительную эмоциональную подзарядку вы будете чувствовать еще несколько дней.

В-четвертых, неплохо бы просто посидеть и побездельничать: послушать музыку, почитать понравившуюся книгу или посмотреть любимый фильм.

В-пятых, немаловажную роль в вашем душевном восстановлении будет играть и воспоминание о приятных моментах на работе, а вот о неприятностях стоит забыть, не надо лишний раз муссировать негативные рабочие моменты и тем самым раздражать себя и своих домочадцев.

В-шестых, поможет снять стресс и струя горячей воды (подержите кисти рук несколько минут под ней - даже такая усеченная водная процедура способна здорово успокоить нервную систему). Если есть возможность, примите теплую ароматную ванну (желательно с отварами хвойных экстрактов или специальными фитосолями). А укутавшись после такой водной процедуры в мягкий халат и посиживая за чашечкой ароматного чая или кружечкой холодного пива, вы моментально забудете обо всех своих невзгодах и болячках.

В-седьмых, неплохо бы для большего эффекта помассировать стопы: делая разминающие движения обеими руками, нажимайте кулаком на свод стопы. Попросите также свою благоверную сделать вам легкий массаж шеи, спины и поясницы. И неважно, что он будет непрофессиональным, хоть какой - он все равно доставит вам удовольствие, поможет снять напряжение и расслабиться. Чтобы снять беспокойство - полезно также глубоко подышать животом.

Очень хорошо после работы не садиться на общественный транспорт или быстренько мчаться на машине домой, а пройтись хотя бы несколько минут пешком - такая прогулка поможет вам привести свои мысли в порядок, насытит ваш организм кислородом и снимет дневное напряжение.

Помогут в деле душевного равновесия и банальные физические упражнения. Например, такое: поочередно сильно напрягайте и затем расслабляйте пальцы ног, потом ступни и лодыжки, икры, бедренные, ягодичные мышцы, живот, спину, плечи, кисти рук, предплечья и, наконец, мышцы шеи. Затем следует немного посидеть. Если вы почувствовали, что медленно "плывете", - вы расслабились. Как видите, нет ничего сложного в том, чтобы дотянуть в хорошей форме до вожделенного отпуска.


Поиск  
Версия для печати
Обсуждение статьи

Еще по теме
Меня раздражают женщины, потому что… 29.07.2005
Любовница по призванию 29.07.2005
Путь к сердцу женщины лежит через обед в ресторане 28.07.2005
Большая мужская тайна 28.07.2005
Любовь и Ложь 28.07.2005
Елена Беркова снимется в порнофильме про Юлию Тимошенко 28.07.2005
Методы выживания 28.07.2005
Кризис среднего возраста 26.07.2005
Мало знать себе цену - надо еще пользоваться спросом 26.07.2005
Уходим технично... 26.07.2005

Новости ЦентрАзии
Дни рождения
в Казахстане:
29.03.24 Пятница
83. МЕДВЕДЕВ Святослав
78. ЖУКОВ Владимир
77. ЕРЖАНОВ Сырымгали
73. НОСОНОВСКИЙ Геннадий
63. МАЗАКОВ Талгат
61. БАЙДАБЕКОВ Ауез
59. АБИШЕВ Азат
59. ЖУМАДИЛЬДАЕВА Наталья
59. ТАБЫЛДИЕВ Коктембек
57. ИМАНТАЕВ Ермек
57. ХАЛИЛИН Ерден
55. ЛАРИЧЕВ Леонид
43. АЙМАГАМБЕТОВ Лашин
43. АХМЕД-ЗАКИ Дархан
42. ХАИРОВА Камилла
...>>>
30.03.24 Суббота
79. КЕРИМБАЕВ Бигали
78. ЗАЙЦЕВА Александра
74. АМАНБАЕВ Кайрат
72. АЙТБЕКОВ Берик
69. ОРДАБАЕВ Галым
67. СЛАБКЕВИЧ Лариса
65. УТЕУЛИНА Ирина
64. ЖУНУСОВ Сарсембек
63. МОМЫНЖАНОВ Каиргали
63. СМАТЛАЕВ Бауржан
61. ПАРФЕНОВ Дмитрий
60. БЕКЕЖАНОВ Сенбай
57. САБДЕНОВ Кайрат
51. ДАРЖИБАЕВ Еренай
42. ЕСИМОВА Анара
...>>>
31.03.24 Воскресенье
76. СЕРКЕБАЕВ Алмас
71. РАИМЖАНОВ Абдыхапар
70. ЧЕСНОКОВ Анатолий
67. МИНЕЕВА Ирина
65. АКМОЛДАЕВА Елена
65. КУБЕЕВ Еркин
63. КЕРИМХАНОВА Гульнара
62. КИМ Марина
62. МЕНДЕКИНОВА Гульжан
56. ЖАНЖУМЕНОВ Талгат
53. АББАС Бауыржан
52. АЛПЫСБАЕВ Канат
50. БЕККАЛИ Мухтар
46. ДЖАУХАНОВ Руслан
46. ЖАКУПОВ Нурлан
...>>>


Каталог сайтов
Казахстана:
Ак Орда
Казахтелеком
Казинформ
Казкоммерцбанк
КазМунайГаз
Кто есть кто в Казахстане
Самрук-Казына
Tengrinews
ЦентрАзия

в каталог >>>





Copyright © Nomad
Хостинг beget
Top.Mail.Ru
zero.kz