www.casta.ru

Если вы любите свою работу и она отвечает вам взаимностью – это замечательно. Но не стоит забывать, что кроме работы вокруг вас есть и остальной мир и люди, окружающие вас. К тому же, работа без полноценного отдыха приносит не такие хорошие результаты, вы перестаете следить за своим здоровьем и просто становитесь опасными для общества, особенно если водите автомобиль и недосыпы стали нормой. В любом случае, все нужно делать с умом, а тем более любимую работу.
Что же делать, чтоб жизнь не превратилась в сплошную работу?

1. Установите четкие временные границы своего рабочего дня.
Если ваш рабочий день с 8 утра до 5 вечера, то постарайтесь сделать так, чтоб вы не задерживались в офисе после 5. Очень дисциплинирует.
Испытано – только так и нужно работать. Если человек торчит в офисе дольше положенного – он не справляется, а это плохо. Без пяти шесть на часах – собрался и ушел. Восьми часов хватает, чтобы успеть все. Если не хвататет – читай мои записки по тайм менеджменту с аутлуком.

2. Высыпайтесь.
Если ваш организм не получает достаточно времени для сна, он начинает сбоить. Вы допускаете ошибки в работе, становитесь раздражительными, взрываетесь по пустякам, ваша продуктивность и креативность падает.
Испытано – недостаток сна срубает трудоспособность так, что лишние часы выработки ничего не дают.

3. Отключайтесь от internet.
Ни для кого не секрет, что больше всего времени при работе за компьютером съедают мессенджеры, проверка почты и социальные сети. Если вы отключите все это, то успеете сделать в два раза больше работы за стандартное время. И вы наконец-то поймете, куда девается ваше время – оно просто сидит в facebook.
Если делается что-то важное, это нужно обязательно. Однако, нет ничего страшного в том, чтобы посидеть в социалках в свободное время. Кроме того, запись мыслей в твиттер здорово дисциплинирует и приучает к краткости. Кто меня еще не читает – срочно подписаться.

4. Проводите время на природе.
Прогулка на природе является одним из лучших видов отдыха. Только с одним условием – не думайте в это время о работе и делах. Просто насладитесь окружающим миром и сконцентрируйтесь на своих ощущениях "здесь и сейчас". Выделите время в своем плотном графике хотя бы на получасовые прогулки в парке каждый день.
Испытано. Это лучше баров, ночных клубов и вообще всего. Гуляешь, отдыхаешь, думаешь о вечном.

5. Выделите время для друзей, родственников и любимых.
Полностью окунаясь в работу, мы часто забываем, что у нас есть друзья, родные и любимые люди. И что они любят нас и скучают. Если вы видитесь с друзьями, постарайтесь в это время полностью отстраниться от работы и окунуться с головой в то, что вы делаете вместе с ними, будь то игра, совместный просмотр фильма или прогулка на природе. Действительно будьте там не только телом, но и разумом. Пусть эти встречи будут не такими частыми, зато они будут наполнены положительными эмоциями и дадут заряд позитива на всю рабочую неделю.

6. Старайтесь кушать натуральную еду.
Когда вы большую часть времени проводите в офисе, питаться нормальны явно не успеваете. Обычно при плотном рабочем графике вас может хватить только либо на фастфуд, либо быстрый перекус в виде булочки или бутерброда. В этой еде нет ничего плохо, только если это не становится нормой. Тогда ваш желудок начинает бастовать и требовать нормальную еду в виде супов, злаков, овощей и фруктов. Зачем вам гастрит или язва?
Испытано – нашел мужичка, который привозит нормальную еду. Недорого и никаких проблем с желудком. Зовут Вася, его телефон 89062115783. Да, этот пост оплачен Васей.

7. Найдите хобби.
Желательно, чтоб оно никак не касалось вашей работы. Пусть это будет что-то очень далекое от вашего основного занятия. Таким образом вы даете своему мозгу полноценную разгрузку плюс узнаете что-то новое и интересное.
Испытано – читаю медицинские книги. Очень интересно и полезно, а с распространением интернета – еще и дешево.

8. Слушайте ваше тело.
Не забываем, что тело на эту конкретную жизнь нам дано одно и было бы просто непозволительно портить его. И так жизнь нелегкая. Ведь гораздо приятнее, если оно будет здоровым и ухоженным, чем некрасивым и больным. Иначе в пылу работы вы можете попросту не заметить симптомы подкравшейся простуды или еще как-нибудь гадости похуже.

9. Постоянно задавайте себе вопросы, касающиеся ваших достижений и жизненных целей.
Иначе можно так заработаться, что свернешь с намеченного пути и возврат на нужное направление может отнять много времени и сил. Зачем распыляться, когда есть намеченный путь? Вопроса всего три:
1. Зачем я это делаю?
2. Каков будет конечный результат?
3. Мое поведение адекватно?

10. Продолжайте развивать здоровые привычки.
Развитие здоровых привычек – это не то, что происходит за один миг. Над этим придется поработать. Например, начните с того, что попытайтесь проверять свой e-mail не каждые 5 минут, а 3 раза в день. А еще неплохо было бы начинать каждый день с зарядки, готовить себе правильную и вкусную еду, больше проводить времени со своими друзьями и семьей.

11. Делитесь своими идеями.
Если у вас есть еще интересные идеи на эту тему и вы считаете, что успешно применяете их в повседневной жизни, то почему бы ими не поделиться? Вокруг вас станет намного меньше уставших, раздраженных и не очень счастливых людей.