NOMAD (Номад) - новости Казахстана




КАЗАХСТАН: Самрук | Нурбанкгейт | Аблязовгейт | правительство Мамина | правительство Сагинтаева | Казахстан-2050 | RSS | кадровые перестановки | дни рождения | бестселлеры | Каталог сайтов Казахстана | Реклама на Номаде | аналитика | политика и общество | экономика | оборона и безопасность | семья | экология и здоровье | творчество | юмор | интервью | скандалы | сенсации | криминал и коррупция | культура и спорт | история | календарь | наука и техника | американский империализм | трагедии и ЧП | акционеры | праздники | опросы | анекдоты | архив сайта | Фото Казахстан-2050















Поиск  
Воскресенье 27.09.2020 22:43 ast
19:43 msk

Постельная конституция
Говорят, великие люди много не спят. Ну вспомните хотя бы Наполеона или Гитлера, которые умудрялись обходиться пятью часами сна в сутки. Наверное, именно…
24.11.2004 / экология и здоровье

www.from-ua.com

…поэтому у них хватало времени разработать план захвата "вселенной". Но откуда они брали свои силы, если все время недосыпали? Ответ прост: в этом деле важно не количество, а качество, то есть как и когда ты спишь…
В связи с этим существует несколько ценных и очень действенных правил сна.

Пожалейте желудок!
Все мы знаем, как вредно кушать на ночь. Но мало того, что эта привычка разительно сказывается на фигуре, так из-за нее страдают и все внутренние органы! Особенно желудок, который всю ночь будет работать внеурочно и тихо ненавидеть своего хозяина.
Не рекомендуется ужинать грибами, орехами, красным мясом, индейкой. Эта пища переваривается около пяти часов. А к моменту отхода ко сну необходимо, чтобы пища уже ушла из желудка.
Посему, кушать лучше всего за два часа до сна и легкую пищу: фрукты, молочные продукты. Ну а если уж совсем невмоготу и в одиннадцать вечера непременно захотелось перекусить, то съешьте кусочек творога или выпейте стакан нежирного кефира – это умерит аппетит. Да и желудок останется доволен.

Без ночных посиделок!
"Совам" такой подход, конечно, не придется по вкусу, но спать нужно ложиться не позднее 11 вечера. Софи Лорен, например, вообще рекомендует идти "баиньки" в девять.
Все дело в биологических ритмах. Если вы ложитесь после двенадцати, то засыпаете с трудом (если, конечно, это не дело привычки). Сон с двух ночи до четырех утра – самый полезный, самый глубокий и продуктивный. В это время весь ваш организм набирается сил, энергии. Происходит процесс естественной регенерации.
Кстати, полезнее всего спать головой на север, на боку и только в удобной одежде. Или вообще без нее, как Мэрилин Монро.

Принцесса на бобах
Никаких перин! Спать нужно на твердой поверхности! Тогда осанка у вас всегда останется королевской. И радикулита можно не страшиться. Не нужно забывать и о позвонках шеи. Кривизна шеи тоже еще никого не украсила.
Еще возлежание на мягкой постели – причина плохой циркуляции крови и затекания конечностей. А это, в свою очередь, может стать серьезной проблемой для всего организма.
В связи с этим можно купить специальную подушку и матрац, которые не дают прогибаться позвонкам спины и шеи.

Массаж и травка
Перед сном вредно заниматься аэробикой. Лучше всего отдать предпочтение сеансу йоги или хорошего расслабляющего массажа (при наличии умелого массажиста).
Также полезно и, без сомнения, приятно прогуляться перед сном на свежем воздухе. Много жидкости на ночь не поощряется. Особенно не рекомендуется перед сном пить бульоны и кушать арбуз. Мало того, что вам периодически придется просыпаться и бежать в туалет, так на утро получите еще и отеки под глазами.
Можно и даже полезно перед сном выпить маленькую чашечку травяного чая (лучше всего из мелисы и ромашки), как это делает Мадонна, если не может уснуть. Это приведет нервную систему в порядок и позволит заснуть без особых усилий.
И последнее: спальню перед отходом ко сну обязательно проветривайте! Недостаток кислорода не самым лучшим образом скажется на вашей драгоценной коже и общем самочувствии. Форточку можно оставить открытой на всю ночь. Естественно, при условии, что вас не мучает паранойя по поводу того, что вас непременно ограбят или съедят комары…


Поиск  
Версия для печати
Обсуждение статьи

Еще по теме
Постельная конституция 24.11.2004
Карлсон был прав: шоколад – лучшее лекарство от кашля 24.11.2004
Ведь у тебя СПИД... И значит, мир умрет 22.11.2004
Физические нагрузки не так полезны, как принято считать 10.09.2004
Пятно на репутации 19.08.2004
Секрет долголетия: заведите кошку, избегайте главных магистралей и вступите в брак 17.08.2004
Можно ли из Сайрана сделать конфетку? 28.07.2004
Приостанавливается работа 14 скважин ОАО "СНПС Актобемунайгаз" 27.07.2004
Нефть не во благо 22.07.2004
Крашеные волосы вызывают рак 21.07.2004

Новости ЦентрАзии
Дни рождения
в Казахстане:
27.09.20 Воскресенье
82. МАМЫРОВ Нургали
74. ДУМЧЕВ Владимир
73. АЙТУГАНОВ Нуpмахамбет
70. КАЛАБАЕВ Найман
70. ОТТО Иван
66. АЛБЫТОВ Жейенай
66. ТОККУЛОВ Сериктес
64. АМАНБАЕВ Богежан
62. АБДУХАЛЫКОВ Фархат
60. МОМБАЕВ Иса
59. ЗАКАРЬЯНОВ Тулеген
57. ТИНИКЕЕВ Мухтар
55. ДЮСЕТАЕВ Берик
54. БЕЙСЕМБЕТОВ Искандер
54. КИМ Виктор
...>>>
28.09.20 Понедельник
82. ДАИРБЕКОВ Муслимбай
80. ЖОЛТАЕВ Герой
80. ЖУНУСБЕКОВ Едыген
73. ДУЙСЕМБЕКОВ Жетписбай
72. МЕРК Александр
71. ЧУПРОВ Вячеслав
70. ИЩАНОВ Кайрат
68. БУКЕНОВ Кайрат
68. НАУРЫЗБАЕВ Нуртас
67. ЗУБОВ Валентин
64. ХАМИТОВ Тулеген
63. ДЕМЕШ Кенесбек
60. ЕСЕНЖОЛОВ Еркегалий
58. САУРАНБЕКОВ Максут
54. ШАРИПБАЕВ Динмухамед
...>>>
29.09.20 Вторник
80. АНТОНИЙ
79. ИСИНГАРИН Нигматжан
72. БАРШАНСКАЯ Людмила
72. КАШИРИН Александр
71. ТИХОНЮК Николай
70. ТОЛЕУХАНОВ Айтмухамет
63. РОГАЛЕВ Виктор
63. ЧИРКОВ Владимир
61. АТЧИБАЕВ Нурлан
61. КАРИМОВ Айбек
61. КОМЕКОВА Жакен
60. ДОСАНОВ Рахмаджан
60. КЕРИМШЕЕВ Адил
57. РАЗАКОВ Талгат
56. БАЙМУХАНОВ Аскар
...>>>


Каталог сайтов
Казахстана:
Ак Орда
Казахтелеком
Казинформ
Казкоммерцбанк
КазМунайГаз
Кто есть кто в Казахстане
Самрук-Казына
Tengrinews
ЦентрАзия

в каталог >>>





Copyright © Nomad
Top.Mail.Ru
zero.kz