NOMAD (Номад) - новости Казахстана




КАЗАХСТАН: Самрук | Нурбанкгейт | Аблязовгейт | Январская трагедия | правительство Смаилова | Казахстан-2050 | RSS | кадровые перестановки | дни рождения | бестселлеры | Каталог сайтов Казахстана | Реклама на Номаде | аналитика | политика и общество | экономика | оборона и безопасность | семья | экология и здоровье | творчество | юмор | интервью | скандалы | сенсации | криминал и коррупция | культура и спорт | история | календарь | наука и техника | американский империализм | трагедии и ЧП | акционеры | праздники | опросы | анекдоты | архив сайта | Фото Казахстан-2050















Поиск  
Вторник 18.01.2022 01:39 ast
22:39 msk

"Ночные бдения" у холодильника
Ужин уже давно съеден, вся взятая на дом работа сделана, живот начинает требовательно урчать. И уж совсем нельзя обойтись без лакомых кусочков, лежа ночью на диване и смотря любимый сериал...
28.01.2009 / экология и здоровье

www.askwoman.ru

Ужин уже давно съеден, вся взятая на дом работа сделана, живот начинает требовательно урчать. И уж совсем нельзя обойтись без лакомых кусочков, лежа ночью на диване и смотря любимый сериал. Эту приятную картину как нельзя лучше дополняет парочка шариков шоколадного мороженого.

Конечно, такие приемы пищи идут против правил всех диет. Но что же не так с ночной едой? Чем она хуже? Почему от нее полнеют?

Теории "ночного голода"

Первая теория состоит в том, что ночью наш метаболизм замедляется, и у калорий, которые мы потребляем после ужина, гораздо больше шансов стать жиром.

Одно небольшое исследование показало, что затраты энергии на переваривание пищи ночью составляли 11% по сравнению с 16% для той же самой еды, которую съели утром. Разница для вашего организма существенная? Большинство ученых соглашаются с тем, что эта разница так мала, что не может оказать большого влияния на массу тела. Так является ли проблемой ночной голод, если калории утренние и ночные примерно одинаковы?

Однако еда, съеденная ночью, способствует увеличению веса.

Что же не так с ночной едой? Почему от нее полнеют? В исследовании более чем 2000 людей вечерняя еда была определена как "потребление по крайней мере половины дневной нормы калорий после ужина", при этом завтрак исследуемых составлял минимальную долю от дневного потребления пищи. 9% полных женщин и 7% полных мужчин сообщили, что являются именно "ночными едоками". Согласно исследованию, через шесть лет те, кто предпочитал утолять голод ночью, весили на 10 фунтов больше, чем те, кто ночами не ел.

Возможно, ночью, в слабом свете открытой двери холодильника, мы позволяем себе больше, чем при ярком дневном.

А что насчет завтрака?

Если последствия ночной еды могут быть неприятными, особенно для людей, которые весят больше нормы, может, имеет значение завтрак? Конечно, гуру диеты советуют нам не пропускать завтрак. Среди американских женщин у тех, кто постоянно завтракает, вес ближе к норме, чем у тех, кто завтраки пропускает. Те, кто не забывает завтракать по утрам, обычно более правильно питаются, чаще занимаются спортом и лучше управляют своим весом. Завтрак может влиять на остальные приемы пищи в течение всего дня.

Недавно один психолог в Техасском университете исследовал 867 добровольцев, обладающих нормальным весом, но постепенно снижающих промежутки между приемами пищи и увеличивающих количество калорий в порции. Итак, те, которые много ели с утра, в общей сумме потребляли меньше калорий, чем те, кто большую часть пищи ел вечером.

Кажется, вот он - путь к пониманию "ловушек" голода. Съеденная ночью легкая закуска - ничто по сравнению с другими мелкими дневными закусками, которые я даже не замечаю. Поэтому пока еда ночью для меня - не проблема, ведь я читаю информацию на упаковках, выбираю самые полезные продукты, такие как фрукты и обезжиренные йогурты.

А если вы все-таки подозреваете, что ночной голод сильно портит вам жизнь в борьбе с собственным весом - обратите внимание на свои завтраки, и ешьте по утрам больше. Для меня же пока ночные сериалы будут более интересными вместе с парой шариков мороженого.

Мнение:

Iriada: "Стремительная современная жизнь завтракать почти не позволяет, на это никогда не хватает времени. Но задуматься об этом стоит, завтрак - вещь полезная, и для контроля над весом, и для организма в целом, ведь иначе на пустой желудок и гастрит можно заработать".

По материалам www.eatingwell.com


Поиск  
Версия для печати
Обсуждение статьи

Еще по теме
Мерами реагирования Актюбинской природоохранной прокуратуры в доход государства взыскан ущерб в размере свыше 360 млн. тенге 30.01.2009
"Ночные бдения" у холодильника 28.01.2009
Питаемся правильно 27.01.2009
Педиатр: профессия станет дефицитом? 22.01.2009
Запрет на курение не дал результатов 22.01.2009
В Казахстане за сверхнормативное сжигание попутного газа в 2008 году с пяти компаний был взыскан ущерб в сумме 14,5 млрд тенге 19.01.2009
Каспийское море назвали самым грязным в мире 19.01.2009
Экономический кризис спровоцировал рост психических заболеваний у жителей Казахстана 19.01.2009
Отходы - опасно! Насколько? Не ясно! 12.01.2009
Главные мифы о лишних килограммах 05.01.2009

Новости ЦентрАзии
Дни рождения
в Казахстане:
18.01.22 Вторник
84. НУРМАНБЕТОВ Нусупжан
81. КУДАЙБЕРГЕН Примкул
75. АЛДАНОВ Ермек
72. МИЗИНОВ Юрий
66. АБДИЕВ Тульбай
65. УТЯПОВ Шинтас
64. ГАЛИЕВ Сейтгали
63. ИМАНОВ Ибрагим
62. АЛИМБЕТОВ Жаркымбек
62. СУСЛОВ Александр
61. АККАЙСИЕВА Шолпан
61. КУСТАВЛЕТОВА Алмагуль
60. ЖАМХАНОВА Кулан
58. ЕСЕНЖУЛОВ Арман
58. УСЕНОВ Маргулан
...>>>
19.01.22 Среда
85. ЧЕКАЕВ Ахметриза
84. ГИЛЕВ Евгений
80. МАНАНКОВ Владимир
72. АХУНОВ Салтан
72. ОМАШЕВ Намазалы
72. ТОЛЕГУЛ Госман
70. ПОГОРЕЛОВ Анатолий
70. ТКЕНБАЕВ Жалгас
66. БОКАНОВ Кармыс
66. НУРТАЗИН Мирбулат
66. САТМУРЗАЕВ Асан
65. АЛЬЖИКОВ Куанышбай
64. ДОШАЕВ Ерген
64. УМУРЗАКОВ Избак
59. МУСИН Нурлан
...>>>
20.01.22 Четверг
92. КЛИМОВ Анатолий
85. ДУАБЕКОВ Темирхан
85. ШАЙМИЕВ Минтимир
84. ДУЙСЕНОВ Саген
77. ЛИСЕНКОВ Александр
76. КУЛМАХАНОВ Шалбай
75. СИМАМБАЕВ Тасбай
73. АУБАКИРОВ Алдияр
73. ТУЯКОВ Габит
71. ФООС Владимир
70. ДОСЫМБЕКОВ Тынышбай
70. ЖАНКУЛИЕВ Аманжол
70. ОРАЗОВ Болат
70. УРАЗГАЛИЕВ Куаныш
68. АБДИХАДИРОВ Садык
...>>>


Каталог сайтов
Казахстана:
Ак Орда
Казахтелеком
Казинформ
Казкоммерцбанк
КазМунайГаз
Кто есть кто в Казахстане
Самрук-Казына
Tengrinews
ЦентрАзия

в каталог >>>





Copyright © Nomad
Хостинг beget
Top.Mail.Ru
zero.kz