http://www.point.ru

Как часто в конце одного года мы даем себе обещания: "В новом году я обязательно…" – и далее по тексту. Давать себе такие обещания легко, а вот начинать сразу после боя новогодних курантов – куда сложнее.
Действительно, поддерживать затухающий огонь энтузиазма становится куда сложнее после того, как свечи догорят, елка будет выброшена с балкона, а последние конфетти выметут вместе с прочим мусором за порог. Но нет ничего невозможного. Просмотрите список из 10 самых лучших предновогодних обещаний, выберите парочку самых нужных лично для себя и начинайте их выполнять. Кстати, в процессе их выполнения есть шанс улучшить состояние здоровья. Удачи в новых начинаниях!

1. Похудеть
Тот факт, что пункт "похудеть" занимает почетное первое место во всех списках предновогодний обещаний, говорит лишь о том, как трудно заставить себя его выполнять. Но успех возможен – только в том случае, если вы не настолько наивны, чтобы рассчитывать на немедленный результат. Планируйте свой успех: ведите пищевой дневник, ищите единомышленников, еженедельно контролируйте свой весь. Черещ месяц-полтора результаты вас удивят.

2. Поддерживать связи
Чувствуете, что теряете связь с семьей или друзьями? Тогда неплохо было бы эту связь поддерживать. Ученые, к тому же, доказали, что люди с крепкими социальными связями живут дольше затворников и мизантропов. Кроме того, узкий круг общения вредит вашему здоровью не меньше, чем алкогольная или никотиновая зависимость, ожирение или отсутствие физических нагрузок. А уж в наш высокотехнологичный век оставаться на связи проще простого: начните с общения в Facebook, а затем переходите к личным визитам.

3. Бросить курить
Боитесь пообещать и снова не выполнить? Поговорите с бывшими курильщиками и вы поймете, что многочисленные попытки часто становятся верной дорогой к успеху.

4. Экономить
Экономьте с пользой для здоровья: ходите пешком вместо поездки на автобусе, добирайтесь до места назначения на велосипеде вместо машины, занимайтесь фитнесом на дому при помощи видеоуроков или Nintendo’s Wii, а перед походом в супермаркет составляйте список продуктов (стараясь включать в него как можно больше овощей и фруктов). Спонтанный шоппинг – прямая дорога к неверному выбору продуктов, и, следовательно, к нарушению питания и "похудению" кошелька.

5. Меньше волноваться
Небольшое количество стресса нам только на пользу – встряхивает и заряжает энергией. Но вот хронический стресс повышает риск (или ухудшает состояние) бессонницы, депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.
Причины стресса: долгие часы, проведенные на работе, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, отсутствие свободного времени на друзей и семью.

6. Помогать другим
Мы часто думаем, что сделать себя счастливыми мы можем лишь делая что-то для нас же самих. Но на самом деле мы гораздо счастливее, когда делаем что-то для других. А состояние счастья – лучшая "таблетка" для организма.

7. Больше спать
Вы уже наверняка знаете, что хороший ночной отдых творит чудеса – улучшаются настроение и внешность. А вот отсутствие нормального, полноценного сна врачи связывают с повышением риска заболевания диабетом или ожирением. Сон так же крайне важен для правильной работы памяти. Так что отсыпайтесь и не чувствуйте себя виноватым за долгий сон.